Jsem certifikovaná kondiční trenérka a výživářka pro ženy.
.png)
.jpg)
Mám pro tebe jednu z kapitol z Průvodce výživou a pohybem. Průvodce tě dovede ke zdravému a funkčnímu tělu, ve kterém se budeš cítit skvěle. S radostí a bez diet.
Na jakou e-mailovou adresu ti mám dárek poslat?
Naučím tě, jak skloubit zdravé jídlo, pohyb a péči o sebe s prací, rodinou a volným časem. Zdravý životní styl perfektně zapadne do tvého běžného života.
Budu se ti věnovat s respektem ke tvému životnímu stylu. Předám ti mé znalosti a zkušenosti nasbírané díky práci s ženami, které čelí podobným výzvám jako ty.
.png)
.png)
.png)
„Z konzultace jsem si odnesla hlavně praktické informace, jak si mám poskládat jídlo, když nejím maso. Věděla jsem, že jím málo bílkovin a Iva mi poradila i kombinace jejich rostlinných zdrojů. Taky teď vím, že bych měla celkově jíst víc.“
Petra Králíková, maminka 2 kluků
Obilná kaše je skvělá sladká snídaně, která zahřeje a potěší, když je venku chladněji. Ovesná kaše je klasika, která nikdy nezklame, ale jestli chcete kaši snídat pravidelně, určitě oceníte změnu. A pocit, že máte zdravou snídani, která chutná jako dezert, vám rozzáří celý den.
Broskvový dort patří k létu, kdy je ovoce prohřáté od sluníčka. Dáváte si v kavárnách rádi veganské krémové dorty s korpusem ze sušeného ovoce a ořechů? Zkuste si doma připravit nepečený broskvový dort a možná příště v kavárně zůstanete jen u kávy. Tenhle dort je totiž tak dobrý a jednoduchý na přípravu, že vaše kavárenské oblíbence strčí do kapsy. Nemusíte zapínat troubu, dort stačí nechat odpočinout v mrazáku a výborné osvěžení je na světě. Vyberte si na něj broskve zralé a šťavnaté, díky nim dort nebude potřebovat žádný přidaný cukr. Kombinace broskvového krému a korpusu ze sezamu je neobvyklá a tak skvělá, že na ni jen tak nezapomenete. Možná i proto několik lidí, kteří ode mě dort ochutnali, prohlásilo, že „tohle je ten NEJLEPŠÍ DORT“. A nejlepší dort byste rozhodně měli ochutnat i vy 🍑
Lidské tělo je přizpůsobené neustálému pohybu. Jsme stvořeni k chůzi, běhu a fyzické práci. Prosezená pracovní doba v kanceláři proto není ideální. Nárazovým cvičením to úplně nespravíte, přirozeným pohybem ale ano! 🤩 Takže co dělat pro zařazení přirozeného pohybu do každodenního života?
