Provedu tě na cestě za zdravým a funkčním tělem

díky propojení pohybu a výživy

Jsem certifikovaná kondiční trenérka a výživářka pro ženy.

Ahoj, jmenuji se Iva a jsem zakladatelka projektu Zdraví mě baví.

Workshop pro mámy: Jak nastartovat hubnutí po porodu

Chci vědět víc

🎁 VÁNOČNÍ DÁREK 🎁

Mám pro tebe jednu z kapitol z Průvodce výživou a pohybem. Průvodce tě dovede ke zdravému a funkčnímu tělu, ve kterém se budeš cítit skvěle. S radostí a bez diet.

Na jakou e-mailovou adresu ti mám dárek poslat?

S čím ti pomohu?

PŘEČTI SI O MNĚ VÍC

Naučím tě, jak skloubit zdravé jídlo, pohyb a péči o sebe s prací, rodinou a volným časem. Zdravý životní styl perfektně zapadne do tvého běžného života.

MŮŽEŠ SE NA MĚ OBRÁTIT, JESTLI:

jsi na začátku své cesty za zdravým životním stylem.
už zkušenosti máš, ale potřebuješ cokoli změnit nebo doladit.
se ve výživě a pohybu perfektně orientuješ a máš specifické požadavky.
se stravuješ klasicky, jsi vegetariánka, veganka nebo máš výživové omezení.
pravidelně necvičíš, nebo jsi naopak sportovně založená.

Budu se ti věnovat s respektem ke tvému životnímu stylu. Předám ti mé znalosti a zkušenosti nasbírané díky práci s ženami, které čelí podobným výzvám jako ty.‍

Co ti můžu nabídnout?

Osobní konzultace

Moje základní nabízená služba je Průvodce výživou a pohybem.

Potřebuješ poradit ohledně výživy, pohybu a zdravého životního stylu? Řešíš konkrétní problém, nebo chceš nasměrovat a podpořit? Zamluv si osobní konzultaci.

Jak konzultace probíhá?

Vyplníš kontaktní formulář a já se ti ozvu.
Domluvíme termín konzultace a způsob, kterým se spojíme.
Na konzultaci si vyhraď přibližně 45 minut.
Probereme tvůj aktuální stav a cíle.
Dostaneš ode mě individuální doporučení přesně pro tvou situaci.

Chci konzultaci

Online kurz

Mám pro tebe komplexní online kurz, díky kterému konečně zhubneš:

ZÍSKEJ JEŠTĚ LEPŠÍ POSTAVU NEŽ PŘED DĚTMI A UDRŽ SI JI UŽ NAVŽDY
‍
Získáš přístup do členské sekce, kde najdeš informace, konkrétní postupy a motivaci.

Co je součástí kurzu?

Unikátní metoda, díky které zhubneš bez počítání kalorií.
Inspirativní jídelníček na 7 dní, který doopravdy využiješ v praxi. Včetně nákupního seznamu a receptů.
Video tréninky od jógy po intervalový HIIT
Plánovač cílů a priorit na celý rok
... a spoustu dalšího!

to Mě zajímá

E-book

MANUÁL PRO MÁMY
Představ si e-book, který změní tvůj pohled na jídlo a zjistíš díky němu, JAK SESTAVIT JÍDELNÍČEK ZA KAŽDÉ SITACE

Na co se v e-booku můžeš těšit?

Provede tě krok za krokem k jídelníčku, který ti pomůže k vysněné postavě.
Osvojíš si zdravé návyky, které využiješ každý den, ať jsi kdekoli a děláš cokoli.
Žádné počítání kalorií, zakázané potraviny a diety.
Naučíš se unikátní metodou sestavit jídelníček přesně podle tvých cílů.
Zjistíš, že jíst zdravě je jednoduché. Jde to, i když vaříš pro rodinu nebo jíš v práci.

to je přesně pro mě

Lekce cvičení

Přijď na skupinovou lekci nebo si domluv osobní trénink.

Kde si spolu zacvičíme naživo?

Skupinové lekce pro sílu a kondici
Individuální lekce podle tvých potřeb
Lekce pro tebe a kamarádku, partnera nebo malou skupinu
Diagnostika pohybového aparátu

chci vědět víc

konzultace zdarma

Potřebuješ poradit ohledně výživy, pohybu a zdravého životního stylu? Zamluv si u mě konzultaci zdarma.

Jak konzultace probíhá?

Do kontaktního formuláře vyplníš tvé jméno, e-mail a téma, kterému se chceš věnovat.
Ozvu se ti a domluvíme termín konzultace a způsob, kterým ses pojíme.
Na konzultaci si vyhraď přibližně 30 minut.
Probereme tvůj aktuální stav a cíle.
Dostaneš ode mě individuální doporučení přesně pro tvou situaci.
Po skončení konzultace ti pošlu shrnutí a praktické návrhy, co konkrétně dělat.
Poprosím tě o krátkou zpětnou vazbu.
A pak už je na tobě, jestli se rozhodneš moje doporučení využívat.
Když budeš chtít, napíšeš mi a domluvíme se na další spolupráci.
Pokud ti ale jedna konzultace bude stačit, je to naprosto v pořádku.

Chci konzultaci zdarma

Přečti si jednu z referencí na konzultaci

„Z konzultace jsem si odnesla hlavně praktické informace, jak si mám poskládat jídlo, když nejím maso. Věděla jsem, že jím málo bílkovin a Iva mi poradila i kombinace jejich rostlinných zdrojů. Taky teď vím, že bych měla celkově jíst víc.“

Petra Králíková, maminka 2 kluků

Co je nového na blogu?

Arašídová omáčka

11/2024

Arašídová omáčka dodá každému receptu asijský nádech. Můžete s ní doplnit zeleninové jídlo, které díky ní bude sytější. Příprava zabere jen pár minut a omáčka je proto ideální pro chvíle, kdy potřebujete v kuchyni rychle vykouzlit něco výjimečného. Díky zázvoru je omáčka lehce pikantní a lahůdkové droždí jí kromě zajímavé chuti dodává další bílkoviny a vitamíny skupiny B. Arašídová omáčka krásně ladí s různými druhy nudlí, rýží, čočkou a výborná je taky k zeleninovým závitkům, čerstvé nebo pečené zelenině. Když ji připravíte z menšího množství vody, poslouží vám jako zajímavý dip.

Slané

Chia pudink

11/2024

Chia pudink zažil v minulých letech obrovský boom a dnes se s ním setkáte v mnoha alternativních a hipster kavárnách. Není se čemu divit, chia pudink totiž chutná skvěle, dodá spoustu energie a spolehlivě na několik hodin zasytí. A ozdobený čerstvým ovocem vypadá prostě úžasně.Stylovou snídani v podobě chia pudinku si nemusíte dopřávat jen v kavárnách. Není totiž nic jednoduššího, než si tuhle dobrotu přichystat doma. Samotná příprava vám zabere tak 2 minuty, jedno zamíchání po půl hodině a pak už jen 8 hodin čekání. Ideální kombinace minimálního úsilí a maximálního efektu. Aby se vám chia pudink doma povedl, potřebujete dodržet 3 zásady:

Sladké

Tiramisu

11/2024

Tiramisu se tradičně připravuje z mascarpone smíchaným se žloutky, cukrářských piškotů a mandlového likéru. Jestli ale netrváte na italských postupech a chcete si tiramisu připravit ve zdravější bezlepkové verzi plné bílkovin, jste tady správně.

Pečení

Sladké